Hallo teman-teman semua apa kabarnya? semoga sehat selalu yaa, baik kali ini saya akan membahas tentang
makanan apa saja sih yang baik untuk kesehatan tulang kita? pasti teman-teman semua ingin kesehatan tulangnya tetap terjaga bukan, hehe. Oke pertama tama kita akan bahas sedikit pengertian tulang, fungsi tulang, dan akan membahas sedikit tentang
Osteroporosis.
Baca juga :
Inilah beberapa manfaat buah naga bagi kesehatan
Pengertian Tulang
Tulang adalah organ yang terdapat pada tubuh manusia dengan struktur keras yang berfungsi membentuk kerangka tubuh pada manusia. Organ tersebut dinamis dan terus berubah sering stimulus dari lingkungan. Beberapa dari tulang dapat menyatu dan membentuk tulang yang lebih kuat seperti yang terjadi pada masa pertumbuhan, jumlah tulang pada bayi yang terdapat seluruhunya berjumlah 300 tulang, dan untuk jumlah tulang pada orang dewasa hanya 206 tulang. Selain itu, tulang juga dapat membesar atau mengecil, menebal atau menipis, atau menguat jika dibutuhkan. Jika dalam kondisi patah, misalnya dalam cedera, tulang dapat tumbuh kembali tanpa meninggalkan luka.
Fungsi Tulang
- Menjadi penopang dan menciptakan struktur serta bentuk tubuh manusia
- Melindungi organ vital yang rapuh
- Menghasilkan sel darah putih dan merah. Selain itu, sel dari tulang belakang seperti sel punca yang terletak pada lapisan paling dalam
- Memfasilitasi respirasi
- Menyimpan lemak dan mineral yang dikeluarkan saat tubuh membutuhkan, sehingga berperan penting dalam homeostasis
- Memungkinkan fungsi motorik dan lokomotif, yang berkoordinasi dengan otot dan sendi sehingga tulang dapat terhubung
- Tulang menghasilkan empat jenis sel: osteosit, osteoklas, osteoblas, dan sel-sel lapisan.
Osteoporosis adalah penyakit keropos tulang, kepadatan tulang kita mencapai titik maksimum pada usia 30 tahun, setelah itu kepadatan tulang ini akan turun secara perlahan lahan dengan kecepatan yang berbeda-beda, salah satu faktor yang bisa menentukan kecepatan itu adalah makanan kita sendiri, oleh karena itu sangat penting sekali untuk mengkonsumsi Kalsium dan Vitamin D yang cukup supaya tulang kita tetap kuat dan sehat. Apa saja makanan yang baik untuk kesehatan tulang kita? baiklah, ini dia 3 makanan yang baik untuk kesehatan tulang kita.
1. Diary Product
Diary Product terdiri dari susu, keju, dan yoghurt, kenapa Dairy Product ini bagus untuk kesehatan tulang ? karena Dairy Product mengandung kalsium yang tinggi sekali, dan mengandung pula Vitamin D. Kalsium dan Vitamin D dibutuhkan untuk kesehatan tulang kita, jadi jangan lupa untuk makan Diary Product yang cukup.
2. Sayuran Hijau
Contoh sayuran hijau yang baik untuk kesehatan tulang ialah, brokoli ,sawi, kacang panjang, dan sayuran hijau lainnya, karena sayuran hijau banyak sekali mengandung kalsium. Nah, untuk kalian yang tidak suka makan sayuran hijau, mulai sekarang belajar untuk makan sayuran hijau, bagi orang tua penting sekali mengajar anak-anaknya yang masih kecil untuk makan sayuran hijau.
3. Ikan
Ikan yang berminyak mengandung banyak sekali Vitamin D, contohnya : Ikan Salmon, Ikan COD,dan Ikan Tuna, selanjutnya ikan yang bisa dimakan dengan tulangnya seperti, Ikan Sarden, Ikan Teri yang mengandung banyak sekali kalsium, karena tulang pada ikan mengandung banyak sekali kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
Jadi itulah beberapa makanan yang baik untuk kesehatan tulang kita. Maka perhatikan kembali makanan-makanan diatas agar kesehatan tulang kita tetap terjaga.